东莞怎么消除小时候的心理阴影，东莞小时候被侵害的心理阴影怎么消除？

投稿用户 • 2023年3月31日 01:21:56 • 挽救婚姻 • 阅读 234

最近有一个视频被转发比较厉害，视频内容是一个执业心理医生分享的三个可能有童年创伤的迹象：

第一个，喜欢将事情“灾难化”，总认为会发生最糟糕的情况。有这种表现可能是因为在童年时的确经历过一些灾难性事件，让你的脑子像一根弦地紧绷着。

第二个，喜欢猜想别人脑海里在想什么。可能是因为受到小时候环境的影响，你会更容易预知创伤并阻止它的发生。

第三个，过度在乎负面的情况，忽视积极的情况，这可能是因为你的大脑还没有发育成熟的时候，身边的成年人为你创造的思维环境。

明明我已经长大成人了，甚至已经不在那个生活环境了，为什么还是摆脱不了那时候的童年呢？

一、为什么有些人总是对童年不能释怀

“幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年要用一生来治愈”。这句俗语很形象的展示了童年对成年的影响，童年并不是简单的记忆，那些过去对我们影响深远且复杂。

童年的不幸，会影响大脑发育

童年时期是大脑发展的关键时期，此时大脑建立神经网络的速度和质量决定了后期大脑的结构和功能。

负面的童年经历可能导致大脑结构的变化，如杏仁核、海马体和前额叶皮层等区域的改变，这些变化可能对成年后的情感调节、记忆和情感反应等方面有影响。

另外，负面的童年经历可能导致大脑中的化学物质变化，如压力激素、多巴胺和谷氨酸等，这些化学物质与情感调节、认知功能和行为控制等方面有关。

这些变化，会带来认知和行为上的影响：

长大后虽然忘记了在新转学的学校中因为什么事情被欺负，也忘记了小时候被老师、父母责骂的原因，但只要是遇到新环境就害怕，一遇到权威就退缩，不管现实情境怎么样，脑海中一遍遍上演的，还是曾经那些害怕、恐惧、孤立无援。

童年的影响还会潜移默化地干扰人的健康：

有研究发现，童年时遭遇的忽视、虐待等不幸，会增加人们罹患癌症、慢性疼痛、心脏疾病、肺病等疾病的风险。

二、如何和童年的自己挥手告别？

有研究证明，有三分之一遭遇童年不幸的人，长大后可以摆脱不幸，成长成有责任感、有能力、有爱心、家庭幸福的人。

1. 试着分享自己的「秘密」

对于那些曾经经历过创伤或其他困难经历的人来说，这可能意味着要面对那些自己不愿意面对的记忆和情绪，包括恐惧、愤怒、羞耻等等。分享你的经历可以让你感到更被理解和支持，减轻你内心的负担，让你更好地理解自己的经历和感受。

不要害怕去和值得信任的人分享经历，也可以试试参加一些互助小组或者团体治疗。

2. 停止指望过去的人向你道歉

很多人认为，只有造成自己童年不幸“他”跟自己道歉，才能做到真正的放下过去。但事实上，很少有人能够意识到自己对他人造成过伤害，就算意识到，道歉也非常困难。

这会让你一直停留在过去，无法走出阴影。这是因为你将自己的情感寄托在别人身上，而不是在自己身上，这样就容易让自己陷入情绪的漩涡中无法自拔。

其次，指望过去的人向你道歉也可能会带来失望和沮丧。如果你一直期待别人的道歉，而他们从来没有做出过，你可能会感到更加痛苦和绝望。这可能会让你感觉自己无法掌控自己的生活和情感，进一步加剧你的负面情绪和心理压力。

3. 与“重要的人”重建生活环境

生活中，总是会遇到一些能帮自己建立新的、安全的、有爱关系的人，例如爱人、老师、朋友。这些“重要的人”会和你一起组成新的生活环境，帮你隔离开童年阴影的影响。

所以，不要吝啬向这些人表达感激，尽量多地用语言而非行动表达自己的情绪吧！

4. 与其等待被拯救，不如掌握命运

对童年创伤更有修复力的人都是有于内控制的倾向的。就是说，他们相信生活更多由自己决定，而不是外在环境。

因此，相信自己可以过得更好，和以前的那个孩子，说一声“再见”吧！

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